В эксперименте участвовали более 120 здоровых жителей Брисбена со средним возрастом 72 года. В течение полугода они трижды в неделю занимались под наблюдением специалистов. Ученые сравнивали влияние трех уровней интенсивности — высокой, умеренной и низкой — на состав тела. Несмотря на то что все группы показали снижение жировой массы, только участники ВИИТ сохранили исходный объем мышц.
ВИИТ признали лучшим способом похудения для людей старше 70 лет
Шестимесячное исследование, опубликованное в журнале Maturitas, доказало: высокоинтенсивный интервальный тренинг стал единственным методом, позволяющим пожилым людям избавляться от лишнего жира, не теряя при этом мышечную ткань. Умеренные нагрузки, напротив, провоцируют истощение мышц, что критически опасно для здоровья в преклонном возрасте.
Доктор Грейс Роуз подчеркнула, что высокоинтенсивные тренировки подают организму четкий сигнал к защите мышечных волокон. Это особенно важно для профилактики хронических заболеваний и сохранения физической автономности в старости. Дополнительным преимуществом ВИИТ и умеренных нагрузок стало сокращение висцерального жира в области талии, который считается наиболее опасным фактором риска для здоровья. Сами тренировки строились на чередовании предельных усилий, при которых становится трудно разговаривать, и периодов легкого восстановления.
Комментарии (0)
Пока нет комментариев. Будьте первым!