Команда исследователей проанализировала данные 41 тысячи взрослых за 12 лет наблюдений. Результаты выявили J-образную зависимость: угроза преждевременной смерти и болезней сердца возрастает как при критически малом времени в сидячем положении (менее двух часов), так и при избыточном (более шести часов). Оказалось, что четырехчасовой порог выступает своеобразной «зоной комфорта» для организма.
Четыре часа в кресле: почему сидение полезно для здоровья
Четыре часа в день, проведенные сидя, могут быть оптимальным показателем для организма, если человек ведет активный образ жизни. Исследование ученых из Китая, опубликованное в Journal of Sport and Health Science, опровергает популярное убеждение, что минимизация времени в кресле всегда идет на пользу здоровью и долголетию.
Для физически активных людей умеренное сидение может играть роль восстановительного периода после интенсивных нагрузок. В таких случаях кратковременный отдых в кресле не провоцирует риски, а способствует нормализации состояния. При этом для тех, кто проводит в статике основную часть дня, рекомендации остаются прежними: замена 30 минут сидения на любую активность заметно снижает вероятность сердечно-сосудистых осложнений. Авторы работы подчеркивают, что призыв «сидеть как можно меньше» не является универсальным решением для всех групп населения.
Комментарии (0)
Пока нет комментариев. Будьте первым!