Ученые проанализировали данные более 72 тысяч добровольцев из базы UK Biobank, которые на протяжении семи лет носили специальные датчики движения. Результаты, опубликованные в British Journal of Sports Medicine, показывают, что порог в 2200 шагов становится отправной точкой: любое движение сверх этого объема начинает приносить пользу организму независимо от времени, проведенного без движения.
Десять тысяч шагов нивелируют вред сидячей работы
Девять-десять тысяч шагов ежедневно помогают компенсировать негативные последствия многочасового пребывания в офисном кресле. Исследователи из Сиднейского университета выяснили, что такая физическая активность снижает вероятность преждевременной смерти на 39%, а риск развития заболеваний сердца и сосудов — на 21% у людей, проводящих в сидячем положении более десяти часов в сутки.
Даже умеренная активность дает ощутимый результат: прохождение 4000–4500 шагов обеспечивает половину максимально возможного защитного эффекта. Эпидемиолог Мэттью Ахмади подчеркивает, что именно диапазон 9000–10 000 шагов является оптимальным для нейтрализации последствий малоподвижного образа жизни.
Комментарии (0)
Пока нет комментариев. Будьте первым!