В большинстве изученных случаев речь шла не об употреблении спаржи в пищу, а о приеме концентрированных добавок. Участники, страдавшие от проблем с засыпанием, отмечали заметное улучшение качества и продолжительности отдыха после пробуждения. При этом дневная сонливость у испытуемых сохранялась, что говорит о неоднозначности эффекта. В отдельных тестах пожилые люди с когнитивными нарушениями, принимавшие по 1000 мг экстракта в день на протяжении года, демонстрировали более высокие показатели памяти и внимания, чем группа плацебо.
Экстракт спаржи может улучшить качество сна
Свыше 500 человек стали участниками серии экспериментов, результаты которых указывают на потенциальную пользу добавок из спаржи для ночного отдыха. Исследователи из Университета Рединга проанализировали 16 научных работ, чтобы выяснить, как именно концентрированный экстракт стеблей этого овоща воздействует на человеческий мозг, уровень тревоги и когнитивные способности.
Ученые связывают вероятное действие добавок с белком HSP70, который помогает клеткам организма противостоять стрессовым нагрузкам. Тем не менее, авторы обзора в British Journal of Nutrition призывают к осторожности. Большинство проанализированных экспериментов отличались малыми выборками и короткими сроками наблюдения, поэтому делать однозначные выводы о пользе спаржи для здоровья пока рано.
Комментарии (0)
Пока нет комментариев. Будьте первым!