Мелатонин, вырабатываемый шишковидной железой, выступает главным регулятором суточных ритмов. Этот гормон управляет активностью множества генов и белков, координируя восстановление клеток. Чтобы эти механизмы работали без сбоев, организму необходима абсолютная темнота. Специалист рекомендует полностью исключать использование смартфонов и других источников света непосредственно перед сном, так как их излучение подавляет выработку гормона и препятствует глубокому восстановлению.
Генетик объяснила связь между качеством сна и долголетием
Ночной отдых — ключевой фактор биологического восстановления организма, считает научный сотрудник Института цитологии и генетики СО РАН Наталья Стефанова. Генетик пояснила, что именно во время сна запускаются критически важные процессы репарации ДНК и очистки центральной нервной системы, которые напрямую определяют темпы старения человека и его общую продолжительность жизни.
Вопрос влияния образа жизни на биологические процессы часто обрастает мифами. Ранее акушер-гинеколог Айнура Мамедова развеяла опасения о том, что стресс и бессонница могут быть единственной причиной ранней менопаузы. Хотя нарушения режима ухудшают самочувствие, доказанным фактором преждевременного истощения репродуктивной системы остается курение, а не случайные сбои в графике отдыха.
Комментарии (0)
Пока нет комментариев. Будьте первым!