В эксперименте участвовали 122 пациента, использующих инсулин. В течение десяти суток добровольцы носили фитнес-трекеры и датчики мониторинга глюкозы, что позволило ученым сопоставить качество сна, физическую активность и работу биологических часов. Результаты, опубликованные в журнале Metabolism, оказались показательными: среди людей с наиболее устойчивыми биоритмами 46,3% участников успешно удерживали сахар в норме, тогда как в группе с нерегулярным режимом дня этот показатель едва достигал 20%.
Стабильный режим дня помогает контролировать уровень сахара
Соблюдение четкого суточного распорядка снижает риски для пациентов с диабетом второго типа. Исследователи из Корейского университета выяснили, что предсказуемые биоритмы позволяют эффективнее удерживать уровень глюкозы в целевом диапазоне, чем хаотичный образ жизни, который часто провоцирует резкие скачки показателей и осложнения у инсулинозависимых людей.
Ключевым фактором авторы работы также назвали время физических нагрузок. Наибольшую пользу приносили тренировки в интервале с полудня до 18:00 — именно в эти часы активность помогала минимизировать колебания глюкозы. Дополнительным стабилизирующим ресурсом стал сон продолжительностью от семи до девяти часов, который снижал вероятность опасных эпизодов гипогликемии.
Комментарии (0)
Пока нет комментариев. Будьте первым!