В эксперименте приняли участие 24 молодых добровольца. Ученые сравнивали показатели участников после десяти минут спокойного сидения и аналогичного периода легкого бега, где скорость для мужчин составила 5,5 км/ч, а для женщин — 3,8 км/ч. Такой темп близок к обычному шагу, но сохраняет технику бегового шага.
Десять минут бега достаточно для стимуляции работы мозга
Нейробиологи из Университета Цукубы доказали, что даже короткая десятиминутная пробежка в медленном темпе заметно повышает концентрацию внимания и улучшает эмоциональное состояние. Исследование, опубликованное в журнале Imaging Neuroscience, меняет представление о необходимости интенсивных аэробных нагрузок для достижения когнитивного эффекта, связывая пользу бега с ритмичными движениями тела.
Тестирование по методике Струпа показало, что после физической активности люди быстрее справлялись с задачами на контроль внимания. Данные нейровизуализации подтвердили повышенную активность в левой префронтальной коре, которая отвечает за управление эмоциями и когнитивный контроль. Авторы работы предполагают, что ключевую роль играют вертикальные колебания корпуса, создающие ритмичный эффект. Несмотря на обнадеживающие результаты, исследователи призывают к осторожности: выводы ограничены группой здоровых молодых людей, а сравнение проводилось только с состоянием покоя, а не с обычной ходьбой.
Комментарии (0)
Пока нет комментариев. Будьте первым!