Команда из Столичного медицинского университета Китая и специалисты UK Biobank доказали, что качество ночного отдыха важнее его общей длительности. Дополнительные 47 минут в фазе быстрых движений глаз (REM) коррелируют с существенным снижением риска сердечной недостаточности и нейродегенеративных расстройств. В то же время достаточный объем глубокого сна оказался тесно связан с защитой организма от диабета второго типа и тяжелых депрессивных состояний.
Структура сна как маркер защиты от десятков хронических болезней
Увеличение продолжительности фазы быстрого сна способно снизить вероятность развития 83 различных патологий, включая деменцию и болезнь Паркинсона. К такому выводу пришли исследователи, проанализировавшие медицинские показатели почти 100 тысяч человек, чьи циклы отдыха отслеживались с помощью носимых датчиков на протяжении девяти лет.
Ученые подчеркивают наблюдательный характер работы: пока неясно, является ли крепкий сон защитным механизмом или же его нарушение служит ранним симптомом надвигающейся болезни. Тем не менее объективность данных, полученных с трекеров, делает это исследование одним из самых надежных доказательств того, что режим и глубина отдыха критически влияют на долгосрочное здоровье человека.
Комментарии (0)
Пока нет комментариев. Будьте первым!