Исследователи проанализировали данные 458 добровольцев, которые в течение недели носили трекеры для фиксации циклов отдыха. После сбора показателей участники прошли комплексное тестирование и сдали кровь для лабораторного анализа. Итоги работы, опубликованные в издании Sleep Medicine, показали прямую зависимость между гибкостью режима и состоянием здоровья.
Гибкий график сна оказался полезнее строгого режима
Жесткое следование расписанию сна способно снизить уровень защитных белков в организме и ухудшить работу мозга. Ученые обнаружили, что умеренные отклонения от привычного распорядка, включая поздние отходы ко сну в выходные, работают как тренировка для нейронов, помогая поддерживать высокую когнитивную активность у людей в возрасте от 45 до 89 лет.
У тех, кто позволял себе небольшие вольности в графике, показатели оказались заметно выше, чем у приверженцев дисциплины. По мнению экспертов, отсутствие монотонности в ночном отдыхе стимулирует мозговую деятельность, тогда как излишняя ригидность графика лишает нейроны необходимой защиты. Смена привычного времени отхода ко сну выступает своего рода адаптивным упражнением для нервной системы.
Комментарии (0)
Пока нет комментариев. Будьте первым!