В эксперименте с участием 54 добровольцев, которые провели 30 часов без сна, ученые сравнили показатели памяти после физической нагрузки и дневного сна. Результаты тестов показали, что тренировка повысила способность к узнаванию материала на 21%, тогда как сон — на 23%. Хотя итоговые цифры оказались сопоставимы, электроэнцефалография выявила разницу в состоянии мозга: отдых снимал признаки утомления, а упражнения поддерживали высокую активность, стимулируя память иными путями.
Двадцать минут на велосипеде заменят полуторачасовой сон
Двадцатиминутная интенсивная тренировка на велотренажере компенсирует дефицит когнитивных способностей у невыспавшихся людей почти так же эффективно, как полуторачасовой дневной отдых. Исследование, опубликованное в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences, доказывает, что спорт и сон помогают мозгу восстановить память через принципиально разные механизмы воздействия на нейронную активность.
Мадхура Лотликар, ведущий автор работы, отмечает, что физическая активность становится универсальным инструментом для тех, кто не может позволить себе дневной сон, включая врачей и работников сменных графиков. Несмотря на эффективность, исследователи предупреждают, что эти методы служат лишь временной поддержкой. Хронический недосып, от которого страдают до 40% взрослых, ежегодно обходится мировой экономике в 680 миллиардов долларов из-за снижения продуктивности, и ни одна тренировка не способна полностью заменить полноценный ночной отдых.
Комментарии (0)
Пока нет комментариев. Будьте первым!