Мелатонин и серотонин, которыми богат киви, напрямую влияют на работу циркадных ритмов. В дополнение к ним фрукт содержит витамин C, фолиевую кислоту и антиоксиданты, которые способствуют восстановлению организма в ночное время. Паллиан отмечает, что этот продукт может стать полезным дополнением к гигиене сна, хотя эффект индивидуален и не является гарантированным лекарством от бессонницы.
Два киви перед сном помогут быстрее уснуть
Канадский диетолог Дженнифер Паллиан советует съедать два киви за час до сна для улучшения качества отдыха. Исследования показывают, что такой вечерний перекус помогает организму быстрее перейти в фазу сна благодаря уникальному сочетанию гормонов и антиоксидантов, содержащихся в этом экзотическом фрукте.
Для достижения наилучшего результата диетолог рекомендует исключить перед сном алкоголь, тяжелую пищу и интенсивные нагрузки. Яркий свет и использование гаджетов также подавляют естественную выработку мелатонина, поэтому киви стоит рассматривать лишь как вспомогательный элемент в комплексной подготовке ко сну.
Комментарии (0)
Пока нет комментариев. Будьте первым!