В исследовании, опубликованном в журнале PNAS, приняли участие 54 здоровых добровольца. После 30-часового отсутствия сна участников разделили на три группы: первая крутила педали велотренажера, вторая отдыхала, а третья оставалась без вмешательств. Спустя три дня тесты показали, что показатели памяти у активных и отдохнувших испытуемых оказались на 22% выше, чем у контрольной группы.
Дневной сон и спорт частично компенсируют последствия бессонницы
Двадцатиминутная интенсивная тренировка или полтора часа сна после бессонной ночи позволяют сохранить остроту памяти. Ученые из Макгиллского университета доказали, что мозг способен частично компенсировать когнитивный провал, если применить один из этих методов восстановления сразу после периода депривации сна, избегая полного снижения продуктивности в последующие дни.
Механизмы восстановления различаются: дневной сон помогает мозгу снова начать эффективно кодировать информацию, тогда как физическая активность заставляет систему экономнее расходовать оставшиеся ресурсы. Авторы работы предупреждают, что ни один из способов не заменит полноценный ночной отдых, однако эти методы позволяют временно поддержать когнитивные функции в критических ситуациях.
Комментарии (0)
Пока нет комментариев. Будьте первым!