Команда ученых в течение года отслеживала состояние 45 сотрудников в возрасте от 50 до 66 лет. С помощью трекеров активности и регулярных опросов исследователи проанализировали более 5200 дней жизни испытуемых. Выяснилось, что даже при соблюдении нормы в семь-восемь часов ночного отдыха участники часто просыпались разбитыми. Ключевым фактором упадка сил оказалась не длительность, а непрерывность сна: рабочие конфликты и подавленность напрямую провоцировали беспокойство в ночные часы.
Почему сон не спасает от рабочего стресса
Восемь часов в кровати не гарантируют бодрости, если рабочий день заканчивается эмоциональным истощением. Исследователи из Эдинбургского университета выяснили, что качество ночного отдыха разрушает не столько нехватка времени, сколько фрагментация сна, вызванная хроническим профессиональным напряжением и привычкой задерживаться в офисе допоздна.
Наиболее уязвимыми оказались те, кто трудится в вечерние или ночные смены. Такие сотрудники чаще ложились спать после полуночи и демонстрировали повышенную двигательную активность во время отдыха. Хотя работа авторов, опубликованная в Scientific Reports, указывает лишь на корреляцию, а не на прямую причинно-следственную связь, выводы очевидны: для восстановления организма важна стабильность режима. Эксперты рекомендуют работодателям жестко разграничивать личное и рабочее время, чтобы снизить общий уровень стресса в коллективе.
Комментарии (0)
Пока нет комментариев. Будьте первым!