По словам специалиста Международного олимпийского комитета, регулярное включение этих продуктов в рацион помогает снизить риск заболеваний периферических артерий и избежать осложнений с сердцем. Вещества, присутствующие в составе рыбы, эффективно сокращают уровень триглицеридов в крови и подавляют воспалительные процессы. Кроме того, они способствуют стабилизации артериального давления, сохраняют эластичность сосудов и препятствуют образованию тромбов.
Диетолог назвала два вида рыбы с рекордным содержанием омега-3
Две тысячи сто пятьдесят миллиграммов полезных жирных кислот содержится в ста граммах сельди или лосося. Канадский эксперт по спортивному питанию Энджел Люк считает эту рыбу лучшим выбором для защиты сердечно-сосудистой системы, опираясь на рекомендации по содержанию эйкозапентаеновой и докозагексаеновой кислот, критически важных для здоровья организма.
Помимо сердечной поддержки, омега-3 играют ключевую роль в развитии мозга и органов зрения у плода во время беременности. Если лосось и сельдь недоступны, диетолог советует присмотреться к скумбрии и сардинам. Хотя концентрация жирных кислот в них ниже, эти виды рыбы остаются ценным источником необходимых нутриентов для поддержания организма в тонусе.
Комментарии (0)
Пока нет комментариев. Будьте первым!