В 16-недельном эксперименте участвовали 1 195 добровольцев, за состоянием которых специалисты наблюдали на протяжении 12 лет. Выяснилось, что сдвиг графика питания ведет к росту массы тела примерно на 2,2%. Для людей с высоким генетическим риском последствия оказались серьезнее: за каждый час опоздания к столу их ИМТ повышался на 2,21 кг/м².
Поздние приемы пищи повышают риск ожирения
Каждый час задержки завтрака или обеда увеличивает индекс массы тела почти на 1 кг/м², показало исследование Мадридского университета Комплутенсе. Ученые проанализировали данные более тысячи человек и выяснили, что время трапезы критически важно для метаболизма, особенно для тех, кто имеет генетическую предрасположенность к набору лишнего веса.
Основной причиной такого дисбаланса авторы называют сбой циркадных ритмов. Смещение привычного времени приема пищи нарушает работу внутренних биологических часов организма. Это не только провоцирует отложение жировых запасов, но и создает дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Ранний режим питания остается наиболее доступным инструментом профилактики, позволяющим минимизировать риски для здоровья без радикальных ограничений в рационе.
Комментарии (0)
Пока нет комментариев. Будьте первым!