В эксперименте приняли участие 315 добровольцев с лишним весом. Ученые разделили их на три группы: первая посещала спортзал раз в неделю, вторая — трижды, а третья лишь прослушивала лекции о здоровье. Участники первой и второй групп выполняли одинаковый объем нагрузки, распределенный по-разному. Спустя 32 недели специалисты оценили состав тела испытуемых с помощью рентгеновской денситометрии.
Одна интенсивная тренировка в неделю против жира на животе
Семьдесят пять минут интенсивной физической нагрузки один раз в неделю дают тот же эффект для сжигания висцерального жира, что и три тренировки за тот же период. К такому выводу пришли ученые из Университета Гонконга, опубликовавшие результаты своего трехлетнего исследования в журнале Nature Communications.
Результаты показали, что обе тренировочные группы добились почти идентичного прогресса: у них заметно уменьшился объем талии, снизился процент жира в организме и улучшились показатели кардиореспираторной подготовки. Профессор Парко Сиу Мин-Фай, руководивший исследованием, подчеркнул, что такой подход становится реалистичной стратегией для занятых людей, которые не могут посещать зал чаще одного раза в неделю из-за плотного рабочего графика или семейных обязательств.
Комментарии (0)
Пока нет комментариев. Будьте первым!