Кандидат сельскохозяйственных наук Александр Абрамов пояснил, что суточная норма для взрослого человека составляет 100–150 граммов свежих или замороженных плодов. При калорийности всего в 40–50 ккал на 100 граммов такая порция насыщает организм клетчаткой и витамином C, не перегружая рацион лишними калориями. Для детей эти показатели должны быть существенно ниже.
Диетологи назвали безопасную порцию смородины в день
Злоупотребление смородиной способно обернуться аллергической реакцией или обострением хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта. Несмотря на богатый витаминный состав и низкую калорийность, эксперты настоятельно рекомендуют придерживаться умеренности, чтобы извлечь из сезонного продукта исключительно пользу, а не нагрузку на пищеварительную систему, которая может возникнуть при избыточном употреблении свежих ягод.
При отсутствии противопоказаний регулярное включение ягод в меню укрепляет иммунитет, поддерживает работу сосудов и сердца, а также способствует повышению уровня железа в крови. Однако при наличии диагностированной индивидуальной непереносимости или гастрита вопрос о включении смородины в диету требует предварительной консультации с лечащим врачом.
Комментарии (0)
Пока нет комментариев. Будьте первым!