Участники испытания, длившегося полтора года, придерживались либо интервального голодания по схеме 16/8, либо низкокалорийного рациона. Итог оказался идентичным: обе группы сбросили по 7 килограммов, в то время как контрольная группа, питавшаяся без строгих ограничений, потеряла лишь 2 килограмма. Анализы крови подтвердили отсутствие разницы в уровне сахара и жиров у худеющих обеими методами.
Интервальное голодание против подсчета калорий
Исследование Аделаидского университета доказало, что отказ от еды по расписанию дает такой же результат, как и изнуряющий подсчет калорий. В эксперименте с участием 200 человек выяснилось: для борьбы с лишним весом не обязательно взвешивать каждый продукт, достаточно просто ограничить временной коридор приемов пищи.
Профессор Леони Хайлбронн отмечает ключевое преимущество голодания: психологический комфорт. В отличие от классических диет, где успех на 15% зависит от постоянного волевого самоконтроля, интервальный режим позволяет избежать жестких ограничений в выборе еды. Выбор между этими подходами ученые рекомендуют делать на основе личных предпочтений, поскольку биологическая эффективность методов оказалась равнозначной.
Комментарии (0)
Пока нет комментариев. Будьте первым!