Исследование, проведенное в Ганноверском университете имени Лейбница, подтвердило лишь минимальное сокращение времени, которое требуется человеку для засыпания при приеме бисглицината магния. Ученые подчеркивают: доказательств того, что препарат реально улучшает глубину или структуру сна, на сегодняшний день не существует. Аналогичная ситуация сложилась с мышечными судорогами — научные данные не подтверждают пользу добавок для снижения их частоты.
Магний не избавляет от бессонницы и судорог
Популярные добавки с магнием не делают сон качественнее и не предотвращают мышечные спазмы, утверждают исследователи из Барселонского университета. Хотя микроэлемент критически важен для обмена веществ и работы нервной системы, его бесконтрольный прием не дает ожидаемого терапевтического эффекта для тех, кто пытается справиться с нарушениями ночного отдыха или физическим дискомфортом.
Организм не работает как накопительный резервуар, поэтому избыточное поступление магния не приводит к приливу сил, если дефицита минерала нет. Специалисты рекомендуют делать ставку на полноценное питание, а не на капсулы. Включите в рацион цельнозерновые продукты, бобовые, орехи, семена, чистое какао и листовую зелень. Для большинства людей такая коррекция привычек оказывается эффективнее и физиологичнее приема аптечных средств.
Комментарии (0)
Пока нет комментариев. Будьте первым!