Кефир как способ борьбы с ночными пробуждениями

Стакан кефира перед сном может стать ключом к спокойному отдыху без частых пробуждений. Испанский кардиолог Аурелио Рохас уверен, что пробиотики, содержащиеся в кисломолочном напитке, напрямую воздействуют на ось «кишечник — головной мозг», помогая нервной системе лучше справляться с регуляцией циклов сна, если нарушения носят легкий характер.

Факты и Новости·1 июля 2026·прочт.: 240

Кефир как способ борьбы с ночными пробуждениями

Положительное влияние кефира обусловлено поддержанием здоровой микробиоты кишечника. Рохас советует дополнять напиток красными ягодами, киви или яблоками. Белки и жиры в составе кефира тормозят усвоение фруктовых углеводов, предотвращая скачки глюкозы в крови, которые часто провоцируют внезапные пробуждения среди ночи. При этом от употребления бананов, винограда, манго или ананасов по вечерам лучше воздержаться из-за избытка сахара.

Медик предупреждает, что этот диетологический подход не является полноценной заменой медикаментозному лечению при серьезных расстройствах. Роль кишечных бактерий в качестве сна все еще остается объектом активных научных дискуссий, и кефир не стоит рассматривать как универсальное лекарство от бессонницы без предварительной консультации с профильным специалистом.