Кардиолог объяснила, как защитить сердце от хронического стресса

Полностью исключить стресс из жизни невозможно, однако его разрушительное влияние на сердечно-сосудистую систему поддается коррекции. Когда организм находится в напряжении, резкий выброс гормонов меняет тонус сосудов, что со временем приводит к их дисфункции. При этом реакция на раздражители индивидуальна: одни люди остаются стрессоустойчивыми, другие нуждаются в профессиональной поддержке, чтобы избежать тяжелых патологий.

Базовым инструментом защиты остается регулярная физическая активность — даже умеренные нагрузки по 20–30 минут ежедневно заметно снижают уровень тревоги. Эффективную поддержку оказывают дыхательные практики, нормализация режима сна и йога, объединяющая движение с контролем дыхания. Если привычные методы не приносят облегчения, врачи рекомендуют прибегнуть к когнитивно-поведенческой терапии. В ряде случаев для стабилизации состояния специалистам приходится подключать не только психотерапевтические, но и медикаментозные методы лечения.